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第008章 神秘卷毛大叔传授球技（第1页）

中午的太阳像个火球，烤的人头顶都快萎缩了。

烈日当空。

文杰还在一个人练球。

中午，他并没有回去，他吃着爷爷亲手做的饭团，又想起了爷爷佝偻着背、在厨房里忙碌的身影，眼泪不禁簌簌地流。

为了不让其他人看见，他默默地埋着头，一口一口的咀嚼着，很香！

为了能在“个人球技PK挑战赛”

一鸣惊人，文杰吃饭完又投入了加练当中。

“等球落到较低的位置时，再开始颠球，当球的位置还比较高时，不要去碰球！”

“注意不要把脚面过度向回勾，保持脚面放平！”

“用膝盖以下的部分发力，摆动小腿，不要去抬大腿！”

“用球鞋上系鞋带的部位去碰球，不要太靠后，也不要用脚尖！”

文杰仔细回想着迪恩教练教给自己颠球的这些要点动作，一遍又一遍的左右脚互换着在训练场上颠着球！

“小杰，当你左右脚颠球熟练后，要尝试着对着墙进行颠球，以提高自己的颠球技术！”

半个小时后，文杰自信如果别人不让停，自己能够一直用左右脚颠球下去，他决定开始进行对墙颠球练习。

“先练习将皮球踢向墙壁，然后用手接住！”

“用球鞋系鞋带的部位去触球，当触球时，尽量保持脚面与地面平行，这样皮球会弹在一个平面上，而不至于四处乱飞！

慢慢熟悉之后，在每次接球之间增加踢球的次数！”

“一定要将皮球踢到与肩同高的高度，如果踢得太低，那么皮球反弹的速度会太快，你就有可能失去节奏！”

“一定要始终保持脚尖着地，这会使你能更容易对球的方向进行改变！”

“当小杰你感觉熟练了以后，试着将皮球的高度降低以增加难度！”

文杰对着训练墙一遍又一遍的进行颠球练习，曼谷属于湿热的气候，不停的练习，使得汗水浸湿了文杰的背衫儿！

当文杰将皮球的高度踢到距离地面只有10厘米的时候，才停止了练习。

简单地补充了一下水分，文杰又马上投入了下一项目的训练——运球！

先是正脚背运球。

“运球时，一般采用正脚背或正脚背外侧的区域触球，因为这块区域触球面积大，更易控制足球！”

“运球时，支撑脚稍微前跨而上，微微偏向外侧站立，重心向前！”

“同时，触球腿大腿一定要微微前向抬起，从而带动绷直的脚背触球！”

上午训练的时候，文杰还要看着足球一步一带，而且触球的频率很低，触球的动作也很轻！

但是，此时的文杰经过几分钟的适应，已经能够做到不低头运球，而且触球的频率明显加快，步伐也比之前大了很多！

如果你从远处往训练场上望去，你会发现，无论文杰用脚内侧触球还是脚外侧触球，他在触球时都有肩膀下沉、身体稍稍倾斜的动作。

再是外脚背运球。

“外脚背运球，触球的部位应该是外脚背下侧，运球时微微将触球脚内旋，让触球部位尽量接触球！”

“小杰，外脚背运球，你一定要学会用它短距离运球，运球时一定要将足球控制在距自己只有1到2步的距离，这样对方防守球员逼近你时你才能在狭小的空间内不丢球！”

“用它进行中等距离运球时，每触一次球，将足球拨出距自己只有3到5步的距离，这种运球方式非常适用于进攻时加速运球突破或大范围运球使用！”

“还可以用它进行长距离运球，如果防守球员面向你加速而来，企图断掉你的足球，此时，当他接近你的前一个时刻，迅速用脚尖将球向空位捅出距你10步以外的距离，然后加速跑动追球！”

开始练习用外脚背运球之前，文杰又重新回想了一下迪恩教练告诉自己的运球要诀！